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7/26のダイエット日記 先月から体重変わらず。

主婦猫チロのダイエット日記

主婦猫チロのリアルなダイエット数値です。

ダイエット数値2017年7月26の測定。

体重53.5
BMI 22.6
体脂肪率 25.6
筋肉量 37.5
内臓脂肪率 4.5
基礎代謝 1161

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つれづれ日記

このところ非常に忙しく、ほぼ一か月、体重計に乗っていませんでした。
ですが先回の数値とほとんど変わりません。
この安定感はなんなんでしょうか・・・

食事で意識していたことは、基本的に夕食はおかずだけにする。
ふくらはぎのマッサージを寝る前にする。
(でもこれは最近購入したフットマッサージ機「リフレ」におまかせ)
スクワットは思い出したときに5回ほど。

このくらいかな。
これじゃあ、変わらないのも当然か。すみませんでした。
お菓子もけっこう食べていたので、増えていないことに感謝ですね。

そのほか気になっていることは、肩と首がものすごく凝ること。
枕が合っていないのかと思い、枕を外してバスタオルを畳んだものを挟んで寝たりしています。
それでもいい時と悪いときがある。
以前に交通事故でむち打ちをやっているので、その影響はまだ残っているとは思いますね。

だけど、肩こりというのは要するに血行障害なんですって。
だから血行を良くすれば、凝らなくなるらしい。
暑い暑いと薄着で寝ていたのも一因かな。
「スマホ首」なのではという疑いもあり、布団にスマホを持ち込むのをきっぱりやめました。
首コリに関しては特に変わらないけれど、睡眠が深くなった気はしています。
あとは日中の肩回しを習慣にしなくては。

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