30代後半からのダイエット方法って?主婦猫チロのやせblog

8/6のダイエット日記 体脂肪率が増えている

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8/6のダイエット日記 体脂肪率が増えている
主婦猫チロ

チロの現状・リアルなダイエット数値です。

2017年8月6日

体重53.1
BMI22.4
体脂肪率 26.2
筋肉量 36.9
内臓脂肪率 4.5
基礎代謝 1146

11日ぶりの測定結果でした。
体重はどうしても53キロ台から抜け出せないみたいですね。
先回と比べて増えているのは体脂肪率。
先回は25.6でした。

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つれづれ日記

しばらく糖質制限を意識していましたが、実はこのところ全然できていません。
夕食のご飯を半分にしようかな、ビールを飲むんだったらご飯はなしでおかずだけ、みたいな感じです。

うちは夫が夜勤明けで帰ってくる日は、朝ごはんが10時頃になるのでお昼と兼用みたいになるのですが、糖質制限中はおから蒸しパンを食べていました。
だけど最近はおから蒸しパンの作り置きがなくて面倒に感じて、結局夫と同じトーストを食べたりとか。

あとは、最近特にお友達がランチに呼んでくれたりすることが多く、そうなるとランチってやっぱりパスタとか、ご飯ものとか、炭水化物多くなっちゃいますよね。
そういう時は普通に食べるのですが、やっぱり回数が多くなると影響ありますね。
ランチがそうだったら、夜はお米抜きとか意識してはいるんだけどあまり変わらない気がする。

やはり自分でコントロールできる日はきちんと糖質制限しなくちゃだめですねえ。反省です。
目標は体重40キロ、体脂肪率22、筋肉を増やしたいので筋肉量40を目指します!
期日を決めたほうがいいですね。・・・じゃあ11月までにしましょうか・・・

主婦猫チロ
11月には昔の嫌いな友達と顔を合わせる機会があるので、「太ったな」ってバカにされたくないから・・・!

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主婦猫チロ

主婦猫チロ

食べること大好きで気づいたらおなかはぽよぽよ!万年ダイエッターと言われながら、少しずつでもダイエットを続けるために毎日調べて実行中。