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9/17のダイエット日記 体脂肪率増加がじわじわ続く

主婦猫チロのダイエット日記
2017年9月17日のリアル数値

体重 53.5
BMI 22.6
体脂肪率 28.7
筋肉率 36.0
内臓脂肪率 4.5
基礎代謝率 1125

前回測ったのが8月17日でちょうど一か月前。
その時の体脂肪率が28.3で、8月6日の計測から約2パーセントも増えていた。
そこから今回が0.4%の増加で微増とはいえこのままいくとまずいことになりそう。

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つれづれ日記

夏から1か月半くらいで、体重はほとんど変わらないものの体脂肪率が増え、基礎代謝率が下がっている。
たぶん春にやっていたスクワットを全くやらなくなったので筋肉が落ちたのだと思う。

整体に行った話

肩こり、背中こりが辛くなってきたので数日前に整体に行った。
そうしたら、左右の高低差がだいぶ出ていますね、と言われた。
腰も右が上がっているとのこと。

また足の裏を触ってみて、歩くときに足の指を使っていませんね、と言われた。
足の指を使わずに歩く癖がつくと、すねが疲労するためそれをカバーしようとして足の外側の筋肉が発達してしまう。
それで外側重心の歩き方になってしまい、О脚気味になるし骨盤のゆがみにもつながるとのこと。
足の指でタオルをたぐりよせるエクササイズをしたらいいと言われました。

それから首と肩はかなり張ってしまっていたそう。どうりで辛いわけだ。
しっかりほぐしてもらったら、帰ってきてから具合悪くなってしまった。
一日半ほどぐったりと寝ていたらようやく回復。
揉み返し、ってやつですね。

体全体の血行が悪くなっていた気がするが、ちょっとすっきりした。

生姜紅茶再開する話

11月までに痩せる!と宣言したのにほとんど何もやっていなかったので反省。
以前に成功した「生姜紅茶ダイエット」を再開します。

「生姜紅茶ダイエットで3キロ減!!」

すぐ痩せるわけじゃないけれど、徐々に代謝が良くなるせいかやっていたときは体調が良かった。
それにこれから冬に向かう時期、冷え対策にも始め時じゃないでしょうか。

実は愛用の生姜パウダーを冬頃に切らしてしまってから、夏になったのもあってサボっていたのです。
急いで注文したので明日あたりメール便で届く予定。
わたしは紅茶の代わりにルイボスティーやココアにも入れて飲むのが好きです。

スクワットチャレンジが気になる話

それからもうひとつ気になっているのが、30日間スクワットチャレンジ。
実は今年の1月から2月あたりに挑戦したのですが、途中で膝が痛くなって断念したのです。
もう少し回数調整して、無理のないやり方はないか調べてみようかな。

主婦猫チロ
スクワットは下半身デブの私には一番必要なエクササイズだと思うのです。

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